جددى شبابك بالمحافظة على عقلك

تتزايد الأدلة التى تظهر أن ممارسة الرياضة تستطيع أن تجعل عقولنا أقوى،
ونظراً لزيادة تدفق الدم فى العقل والذى يجلب معه المزيد من الأكسجين
والجلوكوز.









" حيث أن أنظمة الدفاع الطبيعى الخاصة بنا أصبح أقل كفاءة، لذا علينا مساعدتهم". إن زيوت السمك مع دهون أوميجا 3 و فيتامين E و C تستطيع أن تساعد. ويعتقد أن حمض الفوليك يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية.

ينبغى متابعة كمية الدهون التى لدينا للحفاظ على إنخفاض
ضغط الدم و تقليل الضغط على القلب. إن ممارسة تمارين التفكير بشكل منتظم قد
يساعد فى الوقاية من فقدان الذاكرة ، مثل: الكلمات المتقاطعة، السودوكو،
أو تعلم لغة جديدة. تذكر أن تجد شيئاً يساعد على إستمتاعك حتى تستطيع
الحفاظ على هذه العادة!